亚特兰大（美联社）——当树木、草和其他花粉引起流鼻涕、眼睛发痒、咳嗽和打喷嚏时，过敏季节对数千万美国人来说可能是痛苦的。
当谈到过敏的严重程度时，你住在哪里，你对什么过敏，你的生活方式都有很大的不同。专家表示，气候变化导致过敏季节更长、更强烈，但也指出，在过去十年中，季节性过敏的治疗方法变得更加有效。
这里有一些专家的建议，可以让你远离过敏症状，甚至可以让你享受户外活动。
在哪儿花粉水平是今年最差的吗？
美国哮喘和过敏基金会（Asthma and Allergy Foundation of America）每年都会根据非处方药的使用情况、花粉数量和过敏专家的数量，发布一份对过敏人群最具挑战性的城市排名。
今年，排名前五的城市是：堪萨斯州的威奇托；新奥尔良;俄克拉荷马城;俄克拉荷马州塔尔萨的;和孟菲斯。
哪些花粉会引起过敏？
花粉主要有三种类型。早春时，树花粉是罪魁祸首。在那之后，草授粉，然后是杂草在夏末和初秋授粉。
根据美国哮喘和过敏基金会的说法，一些最常见的引起过敏的树木花粉包括桦树、雪松、棉杨木、枫树、榆树、橡树和核桃。引起症状的草包括百慕大、约翰逊、黑麦和肯塔基蓝草。
我如何追踪花粉水平？
花粉追踪器可以帮助你决定什么时候出去。美国过敏症、哮喘和免疫学学会通过美国各地的计数站网络跟踪水平。计数可在其网站上获得，也可通过电子邮件获得。
减少与花粉的接触
控制过敏的最佳和第一步是避免接触。即使外面天气很好，也要关上车里和家里的窗户。
密歇根大学（University of Michigan）的过敏症专家詹姆斯·贝克（James Baker）博士说，如果你外出，穿长袖衣服可以让花粉远离你的皮肤，有助于防止过敏反应。他补充说，它还能起到一定的防晒作用。
当你回到家，换衣服，每天洗澡，以确保所有的花粉离开你-包括你的头发。如果你不能每天洗头，试着在外出时用帽子或围巾遮住它。不要穿着外面的衣服上床，因为花粉会跟着。
专家说，用生理盐水冲洗眼睛和鼻子，去除花粉也很有用。让我们度过大流行的口罩也可以保护你免受过敏——尽管它们对眼睛症状没有帮助。
如何缓解过敏症状
专家说，非处方鼻腔喷雾剂是治疗季节性过敏最有效的方法之一。
但乔治亚州奥古斯塔大学（Augusta University）的过敏症专家凯瑟琳·梅斯（Kathleen Mays）博士说，绝大多数患者使用不当，会刺激鼻子的某些部位。她建议将喷嘴向外倾斜，朝向耳朵，而不是直插在鼻子上。
专家说，非处方的抗过敏药，如克敏、阿利格拉和Zyrtec都有帮助，但由于是口服的，可能没有那么快有效。
专家还表示，如果你的过敏症状正在影响你的生活质量，比如导致你失眠或在工作或学习中注意力不集中，那么可能是时候考虑预约过敏专科医生接受免疫疗法了。
一些在社交媒体上流传或名人建议的缓解过敏的方法——比如在饮食中加入当地的蜂蜜，让自己接触花粉——已经被揭穿了。
俄勒冈健康与科学大学（Oregon Health and Science University）的过敏症专家沙亚姆·乔希（Shayam Joshi）博士说，这是因为蜜蜂授粉的花朵通常不含导致过敏症状的空气传播花粉。
过敏季节在变化吗？
随着气候变化，冬季变暖，生长季节变长，这意味着花粉有更多的机会留在空气中，导致过敏季节更长、更严重。
在全国许多地区，花粉数量已经打破了几十年的记录。3月下旬，亚特兰大过敏和哮喘中心测量的花粉数量超过每立方米14000粒，这被认为是极高的。
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