高效休息法:这3类人上班不休息亏大了

现代职场中,许多上班族都面临着长时间工作带来的身心疲惫问题。文章指出,持续盯着电脑屏幕、保持同一姿势数小时不仅会降低工作效率,还会导致脑疲劳。与消极的"摸鱼"不同,科学的高效休息才能真正帮助恢复精力。 研究发现,成年人专注力通常只能维持20-40分钟,而现代人受手机等干扰,专注时间更短。文章建议采用"番茄工作法"等定时休息方式,并针对不同工作性质推荐了相应的休息技巧:久坐族可以做"眼球太极"缓解眼疲劳;需要频繁沟通的服务人员可以进行短时"微运动";脑力劳动者则可以通过感官切换来恢复创造力。 值得注意的是,高效休息与"摸鱼"有本质区别。刷手机、边吃饭边谈工作等行为反而会加重疲劳。真正有效的休息应该包括适度运动、社交互动或正念练习等。文章强调,科学安排工作间隙的休息时间,不仅能提升工作效率,更能维护身心健康。

话题追踪

"卫龙集团全面接入飞书,打造高效协作新标杆"

5月12日,据飞书消息,卫龙美味集团引入字节跳动旗下飞书作为全员协作沟通平台。目前,卫龙美味已联合飞书完成各类集成、迁移事项四十余个。...

界面新闻 | 2025-05-14 16:24

每晚只睡4小时却精力充沛,新研究发现了一个“高效睡眠”的秘密

本文来自微信公众号:学术经纬 (ID:Global_Academia),作者:学术经纬,题图来自:Unsplash按照睡眠科学家的建议,大部分18~60岁的成年人每天需要至少7小时的睡眠。如果睡眠不足,白天很可能会精神萎靡、反应变慢、注意力...

学术经纬 | 2025-05-08 18:30

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    2025-05-14
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