一位长寿医生分享了她尝试长寿的5个简单方法

• 弗洛伦斯·科米特医生是一名精准医学医生，她的重点是帮助她的病人活得更长。
• 她做了五件她希望能延长寿命的事情。
• 这些措施包括改变她所做的运动，并服用一种不寻常的补充剂。

一位精准医学医生与《商业内幕》分享了她尝试长寿的五件简单事情。

长寿是一个热门话题，像身家千万的科技高管布莱恩•约翰逊(Bryan Johnson)这样的人物，每年在实验性治疗上花费200万美元，医疗科技公司也试图在这一日益增长的兴趣中分得一杯羹。

幸运的是，对于我们这些没有资金或意愿去接受几乎没有证据支持的治疗的人来说，研究表明，实际上是一些简单的东西能帮助我们长寿——良好的饮食、锻炼和充足的睡眠。

弗洛伦斯·科米特博士是内分泌学家，也是纽约科米特精准医学与健康中心的创始人。

优先考虑蛋白质

Comite每天至少每千克体重摄入一克蛋白质，以保持肌肉质量。随着年龄的增长，身体会失去肌肉，导致身体虚弱和行动不便，所以保持肌肉有助于健康地衰老。蛋白质在身体中还有其他作用，包括促进愈合和产生激素。

Comite之前与BI分享了她的高蛋白早餐奶昔。

做各种各样的运动

就像吃大量的蛋白质一样，阻力或力量训练也有助于保持肌肉质量。科米特每周做两次阻力训练，比如举重。

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为了平衡，她每周进行两到三次有氧运动。有氧运动的例子包括散步、跑步和游泳。

最近的一项研究发现，同时做阻力运动和有氧运动可以将参与者的早死风险降低41%。

吃黑巧克力

Comite认为黑巧克力是一种补充剂，因为可可中含有类黄酮。它们与降低血压和胆固醇以及改善大脑血液流动有关，早期对老鼠的研究表明，这可以预防阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病。

她吃可可固体含量为70%到90%的巧克力，因为它比牛奶巧克力含糖量少得多。

科米特之前分享了她定期服用的另外五种补充剂。

不要经常喝酒

除了偶尔喝一杯葡萄酒或龙舌兰酒外，科米特不经常喝酒。

尽管有一些研究表明酒精可能有益于健康，但2023年一项对480万参与者的大型研究综述发现，女性饮酒者比不饮酒者更容易死亡。2022年的另一项研究发现，经常饮酒者平均寿命减少6.9年。

世界卫生组织表示，没有多少酒精对健康是安全的。

用黄芪

据西奈山医院称，科米特还尝试服用黄芪，这是一种具有适应性的草药，理论上可以帮助防止压力、细胞损伤和癌症、糖尿病等疾病。

然而，国家补充和综合健康中心表示，没有高质量的人体研究表明它可以帮助任何健康状况。

科米特告诉商业内幕网，服用黄芪六个月后，她的视力有所改善，不再需要老花镜了。

“我回到耶鲁接受测试。我去看了我的眼科医生，他对我说:‘你让时光倒流了。你的眼睛看起来就像20年前一样，’”她说。

有一些证据表明，黄芪可以改善患有视网膜病变的眼睛的视力，视网膜病变是指糖尿病引起的高血糖水平导致眼睛后部受损，但这些证据来自对老鼠的研究，因此可能与人类无关。

国家补充和综合健康中心警告说，口服黄芪可能会产生以下副作用:皮疹、瘙痒、鼻症状和胃部不适。根据NCCIH的说法，黄芪还可能与抑制免疫系统的药物相互作用，在动物身上的研究表明，怀孕期间服用黄芪可能不安全。