- co的案例肺癌在年轻人中呈上升趋势。
- 某些生活方式因素可以帮助降低患这种疾病的风险。
- 胃肠肿瘤学家迈克尔·舒斯特曼(Michael Shusterman)博士做了以下三件简单的事情来帮助降低风险。
结肠癌现在是美国50岁以下男性癌症死亡的主要原因，也是同龄女性的第二大致命癌症。
根据美国癌症协会的数据，自上世纪90年代以来，年轻人的结肠癌发病率一直在上升。根据美国疾病控制与预防中心的数据，到2020年，美国结肠直肠癌治疗的总医疗费用为243亿美元。
本文仅对Business Insider订阅者开放。成为业内人士，现在就开始阅读。有账户吗?．长岛纽约大学朗格尼分校珀尔马特癌症中心的胃肠道医学肿瘤学家迈克尔·舒斯特曼博士告诉商业内幕网，虽然专家们仍然不知道病例上升背后的确切原因，而且某些因素(如遗传学)是我们无法控制的，但有一些生活方式的选择可以降低患结肠癌的风险。
肥胖、二型糖尿病和吸烟都与患结肠癌的风险增加有关。但“它们并不一定直接导致结肠癌，”舒斯特曼说。
然而，Shusterman通常建议患者戒烟;少喝酒;做一些中等强度的运动;多吃纤维，少吃红肉;尽量避免超加工食品。
他也认识到，改变生活方式是很困难的，他自己也在与之斗争。出于这个原因，他专注于他可以轻松适应他的日程安排的小事情。“当你是一个忙碌的专业人士时，很难做到这一点，如果是这样的话，找时间是很重要的，但这对我来说是一种挣扎，”他说。
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舒斯特曼分享了他为预防结肠癌所做的三个简单改变。
少吃红肉
舒斯特曼说，结肠癌与大量食用红肉产品(如牛肉、肝脏、猪肉和熟食肉)有很强的联系。
据世界卫生组织称，在高温下烹饪肉类或直接接触火焰或热表面，如烧烤，似乎也会增加风险，因为它会产生更多的致癌化学物质。
虽然他喜欢汉堡和肝脏的味道，但大约四年前，为了健康，舒斯特曼决定少吃一些。现在他很少买红肉，只在特殊场合吃。
他说:“从很多方面来说，每周外出锻炼四次要比减少红肉消费困难得多。”他说，试着让它成为一种享受，而不是一种主食，用其他食物代替，比如鸡肉或鱼。
多吃坚果
有证据表明，吃腰果、杏仁、澳洲坚果和榛子等树坚果可以降低患结肠癌的风险。
一项大型研究发现，患有3期结肠癌的人每周至少吃两份1盎司的树坚果，比那些不吃的人更不容易再次患癌症或早死。但一项研究综述比较了有关该主题的研究，发现了矛盾的结果。
尽管数据好坏参半，但一些积极的联系足以让舒斯特曼在他的饮食中添加更多的树坚果。“基本上，只要没有禁忌症，它是无害的，”他说。
舒斯特曼说，同样重要的是要注意，这只是一个联系，可以用许多其他因素来解释，比如吃坚果的人的总体健康习惯。
维生素D
与此类似，舒斯特曼每天服用维生素D补充剂，希望能降低患病风险。他的常规剂量是1000到2000国际单位。
他说，有一些证据表明，维生素D水平健康的人患结肠癌的几率较低，但这也存在偏见。一些研究发现了维生素D和结肠癌之间的联系，而另一些则没有。
但对舒斯特曼来说，这还是值得的。“拥有正常的维生素D水平和阳光不会伤害你。所以这不是一件坏事。如果有什么不同的话，那就是阳光让人快乐。”
